A Importância do Follow Through no Tênis

Quando falamos em evolução no tênis, muitos jogadores concentram toda a atenção no momento do impacto com a bola. No entanto, um dos elementos mais importantes do golpe acontece depois do contato: o follow through, ou finalização do movimento.

O que é o follow through?

O follow through é a continuação natural do movimento da raquete após o impacto com a bola. Ele não deve ser visto como um gesto forçado ou decorativo, mas como a consequência direta de um golpe bem executado, com aceleração e coordenação adequadas.

Quando o movimento flui corretamente, a raquete segue seu caminho de forma contínua, permitindo que o corpo desacelere de maneira eficiente e equilibrada.

Por que o follow through é tão importante?

• Uma boa finalização influencia diretamente a qualidade do golpe. Ela contribui para:
• Maior controle da bola, ajudando na direção, profundidade e altura;
• Geração de topspin, já que mantém a trajetória ascendente da raquete;
• Consistência, facilitando a repetição do gesto técnico;
• Prevenção de lesões, pois evita paradas bruscas do braço e do ombro.
• Jogadores que “travam” o movimento após o impacto costumam errar mais e sentir desconfortos físicos com o tempo

Tipos de follow through no tênis

• Existem diferentes formas de finalização, que variam conforme a situação do jogo:
• Finalização acima do ombro: mais clássica, comum entre iniciantes, favorece controle e regularidade.
• Finalização lateral (windshield wiper): típica do tênis moderno, gera mais topspin e ritmo.
• Finalização alta e longa: usada em bolas mais altas, produz maior arco e segurança.
• Nenhuma delas é “certa” ou “errada”. A escolha depende da bola recebida e da intenção do jogador.

Um erro comum: forçar a finalização

Um erro frequente entre iniciantes é tentar “posar” a finalização. Isso costuma gerar tensão e atrapalhar o golpe. O ideal é focar na aceleração da raquete antes e durante o impacto. Quando isso acontece corretamente, o follow through surge de forma automática.

Conclusão

O follow through é um excelente indicador da qualidade do golpe. Ele mostra que houve aceleração, controle e boa coordenação corporal. Para quem está aprendendo ou voltou a jogar tênis depois de adulto, entender e respeitar a finalização é um passo essencial para evoluir com mais segurança, consistência e prazer em quadra.

 Lembre-se: a boa finalização não é o objetivo final do golpe, mas o reflexo de um movimento bem construído.

O Backswing do Forehand: A Base Para Um Golpe Mais Seguro e Eficiente

Quando se fala em forehand, muitos jogadores pensam apenas no momento em que a raquete encontra a bola. No entanto, antes disso acontecer, existe uma fase fundamental que determina a qualidade de todo o golpe: o backswing, ou fase de preparação do forehand.

O que é o backswing no forehand?

O backswing é o movimento da raquete para trás, realizado após a leitura da bola e antes da aceleração para frente. Essa fase envolve não apenas o braço, mas também a rotação do tronco, o posicionamento dos ombros e o ajuste dos pés, preparando o corpo para o golpe.

Mais do que “levar a raquete para trás”, o backswing organiza o corpo e cria as condições ideais para um movimento eficiente e equilibrado.

Por que o backswing é tão importante?

Estudos biomecânicos mostram que o backswing permite acumular energia elástica, que será liberada no movimento para frente (forward swing). Quanto melhor essa preparação, maior a capacidade de gerar velocidade e controle sem esforço excessivo.

Além disso, um backswing bem executado:

• Melhora o timing do golpe
• Facilita um contato mais estável com a bola
• Ajuda na geração de potência de forma natural
• Contribui para a consistência e regularidade

Jogadores que encurtam ou “travem” o backswing costumam perder fluidez e precisão.

O tamanho do backswing importa?

• Os artigos mostram que não existe um único backswing ideal. Ele pode ser:
• Mais curto, em bolas rápidas ou sob pressão
• Mais amplo (em loop), em bolas mais lentas ou altas

O mais importante é que o movimento seja contínuo, fluido e bem sincronizado com o corpo. Um backswing exagerado ou muito lento pode atrapalhar o tempo de contato com a bola, enquanto um backswing bem ajustado facilita a transição para o movimento à frente.

Relação entre backswing e movimento para frente

Um ponto destacado nos estudos é que o backswing e o forward swing não devem ser vistos como movimentos separados, mas como partes de um mesmo gesto contínuo. Quando a transição é suave, a energia acumulada na preparação é melhor aproveitada, resultando em um forehand mais eficiente e confortável.

Erro comum entre iniciantes

• Um erro frequente é focar apenas no braço dominante, esquecendo do corpo. O backswing eficiente envolve:
• Giro de ombros
• Uso do braço não dominante para ajudar na preparação
• Base estável e equilíbrio

Sem isso, o golpe perde força e aumenta a sobrecarga nos braços.

Conclusão

O backswing é a base do forehand. Ele organiza o corpo, cria eficiência e facilita golpes mais consistentes e seguros. Para quem está aprendendo ou começou a jogar tênis na fase adulta, entender e treinar bem essa fase é essencial para evoluir com menos esforço e menor risco de lesões.

Tipos de Efeitos no Saque de Tênis e a Importância do Toss

Características:

O saque é o único golpe do tênis em que o jogador tem total controle da ação. Entre os fatores que determinam a qualidade do saque, dois se destacam: o efeito aplicado à bola e o toss (lançamento da bola). Entender essa relação é essencial para sacar com mais segurança, variação e eficiência.

Principais tipos de efeitos no saque

Saque plano (flat)

O saque plano é executado com pouco ou nenhum efeito, priorizando velocidade. A trajetória da bola é mais reta e agressiva, sendo muito utilizado como primeiro saque.

Características:

• Alta velocidade
• Maior margem de erro
• Trajetória mais direta 

É eficaz para pressionar o adversário, mas exige bom controle e precisão.

Saque slice

O saque slice aplica um efeito lateral na bola, fazendo com que ela curve no ar e desvie após o quique.

Características:

• Desloca o adversário lateralmente
• Trajetória curva
• Bom controle e variação

É muito usado para tirar o recebedor da posição ideal e abrir espaço na quadra.

Saque com topspin / kick

O saque com topspin (ou kick) gera rotação para cima, fazendo com que a bola passe mais alta sobre a rede e quique mais alto após tocar o chão.

Características:

• Mais segurança
• Quique alto
• Ideal para segundo saque

É um saque muito eficiente para reduzir erros e manter o controle do ponto.

A importância do toss no saque

O toss é o lançamento da bola antes do golpe e tem papel fundamental na execução de cada tipo de saque. Um bom toss permite:

• Melhor timing
• Contato mais limpo com a bola
• Facilidade para aplicar o efeito desejado

Relação entre toss e tipo de saque

• Saque plano:
• Toss ligeiramente à frente do corpo, favorecendo um contato direto e agressivo.
• Saque slice:
• Toss um pouco mais lateral, permitindo o movimento de corte da raquete.
• Saque kick/topspin:
• Toss mais acima e levemente sobre a cabeça ou atrás, facilitando o movimento ascendente da raquete.

Um erro comum é mudar o movimento do braço sem ajustar o toss. Na prática, o toss define o tipo de saque.

Erros comuns no toss

• Lançar a bola muito baixa ou muito alta
• Jogar a bola para trás sem controle
• Variar o toss a cada tentativa
• A consistência do toss é um dos maiores segredos de um saque confiável.

Conclusão

Dominar os diferentes efeitos de saque e entender a função do toss transforma completamente o jogo. Mais do que força, um bom saque depende de coordenação, repetição e consciência do movimento.

Um saque eficiente começa com um bom toss e termina com a escolha certa do efeito.

Anotações de Nick: Bollettieri sobre como controlar o nervosismo e as chaves para a eficiência mental.

Em um olhar exclusivo sobre suas anotações de treinamento, Nick Bollettieri compartilha seus truques para alcançar a resistência mental na quadra de tênis.

Em memória de Nick Bollettieri "Notas do Nick", um olhar exclusivo sobre dicas, truques e opiniões escritas por um dos maiores treinadores da era moderna.

Hoje, Bollettieri fala sobre a eficiência mental dos nervos:

O que é eficiência mental?

Eficiência mental é a capacidade de usar seus pensamentos e emoções para ser o melhor no que você faz. No tênis, a eficiência mental envolve a coordenação de como você pensa, sente e age enquanto joga tênis e em todos os outros aspectos da vida, como escola e trabalho.

Em essência, a eficiência mental contribui para o seu desenvolvimento pessoal positivo. Espero ajudá-lo(a) a aprender a ser responsável pelo seu próprio desenvolvimento. Isso também servirá de guia para o coach comunicar informações a você.

Você precisa encontrar uma maneira de ter confiança em tudo o que fizer. Sim, o tênis é um esporte solitário, e eu vou te ajudar a encarar as competições de simples com mais entusiasmo. Às vezes, o medo de um confronto direto surge quando você só tem a si mesmo. Meu material não só te ajudará na quadra de tênis, mas em tudo o que você fizer.

Lembre-se, o tênis pode influenciar absolutamente tudo o que você faz ao longo da sua vida, e o que acontece na vida pode influenciar o seu desempenho no tênis.

O tênis lhe proporcionará uma visão mais ampla dos benefícios pessoais e, ao adotar uma perspectiva pessoal, você estará em uma posição melhor.